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【楚天都市报】为了瘦身将代餐当正餐 微胖女孩险肾衰 专家提醒:减肥应在医生指导下进行
发布者:本站        布时间:2020-08-13         览次数:555 次


一日三餐,泡一杯代餐粉,吃根营养棒,既饱腹又减肥?时下,五花八门的代餐食品成为不少瘦身男女的“新宠”。昨日,记者从江城多家医院了解到,长期用“代餐”取代正餐,吃出营养不良的患者不在少数,更有甚者因此引发失眠、脱发、肝肾损伤、低蛋白血症等一系列健康问题。

女白领吃代餐险些肾衰竭

23岁的女白领小妍(化名)个子中等,体重60公斤,为了追求A4腰和骨感身材,她下决心要暴瘦10公斤,于是网购了各式代餐粉、代餐饼干。这些食物都宣称既健康又美味,同时还可以给人带来饱腹感,达到瘦身效果,于是小妍拿来当做一日三餐。吃了两个多月,小妍不仅没瘦成“小腰精”,身体还亮起了“红灯”:不仅胃口变差,还总感觉乏力不适、例假也不来了,她立刻去医院进行了检查。检查发现,小妍肌酐增高,还出现了急性肾功能损伤,在临床营养科经医生的饮食指导调整后,才逐渐恢复正常。

“曾经还碰到更严重的病例,一个体重一百公斤的女孩为了减肥,长期依赖代餐饮食,导致蛋白质长期缺乏,引发低蛋白血症,全身水肿,严重损害身体健康。”免费看成年人视频在线观看,成人免费视频,免费看成年人视频大全临床营养科主任许淑芳介绍,目前用于减肥的代餐食品大多能量密度低、膳食纤维高,具有较长时间的饱腹感。如果一日三餐完全被代餐食品取代,其实就是变相的节食减肥,身体长期处于一个低能量摄入状态,对健康有害无益。


别让代餐完全替代了正餐


据了解,代餐是用来代替部分或者全部正餐的食物,常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔等。

许淑芳指出,如果一日三餐均用代餐粉替代正常饮食,最大的弊端就是摄入的营养素较为单一,长此以往会造成人体营养素缺乏。代餐食品中的营养素并不能完全满足人体对六大类42种营养素的需要,若完全替代正餐,会导致人体能量和蛋白质长期供应不足,身体肌肉蛋白质分解,继而引发营养不良、贫血、低蛋白血症,常表现为身体虚弱无力、面黄肌瘦、头晕、失眠、脱发、月经不调、脾气暴躁等一系列问题。

许淑芳提醒,代餐食品也并不是不可取,如果有肥胖问题的人群,建议先到医院咨询专业医生进行综合评估,包括家族史、膳食调查、生活方式调查、生化检测、人体成分分析、肝脏弹性检测等,制定专业的饮食方案。在专业医生的指导下,通过代餐代替一部分膳食,可以帮助进行体重管理。但对于体重正常的健康人群,不要盲目食用代餐食品取代一日三餐。

许淑芳表示,通过日常饮食的科学调整也可以有助于减重,具体要注意四个方面:主食的摄入多选择杂粮杂豆、薯类,要注重品种多样;增加富含长链ω-3脂肪酸(EPA和DHA)如鱼类摄入,食用富含ω-3亚麻酸的植物油脂;保证丰富的维生素及矿物质供应,每天保证摄入1斤蔬菜,其中深色茎叶菜占一半以上;足量饮水,饮食定时定量定餐。总之,减肥不能急于求成,每个月体重下降原体重的3%至5%即可,秘笈依然是“平衡膳食,适量运动”,即“管住嘴,迈开腿”。

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