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肌肉都去哪了,老人“肌”不可失 | 老年肌少症重视起来

发布日期:2021-08-25    作者:     来源:     点击:

老年人的“肌”密

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年轻时健步如飞,一步两台阶毫不费力..

80岁步履蹒跚,爬2层楼梯都会感觉双腿下沉,气喘吁吁......

随着生活水平地提高,肥胖、"三高"、肿瘤、体重超重威胁着身体健康,得到人们越来越多地重视,但是还有一种似乎看得见、却又不被人们所重视的疾病也正潜滋暗长悄悄危害着老年人的健康,这就是肌少症。

在生活中,常见到老人坐下去后站不起来,走路摇摇晃晃,似乎随时都容易摔倒。这些老年人时感疲劳,时常感觉走不动路,拿不起东西,最麻烦的是越来越爱生病。当身边的老人出现以上情况,就要警惕罹患上肌少症。


什么是肌少症



中年以后,机体的肌肉质量力量和肌肉质量随着年龄增加而逐渐减少,有研究显示,50岁以上的人群腿部肌肉力量每年减少1.5%,肌肉质量每年减少1%-2%,不认老年人可发展为肌少症。


肌少症(Sarcopenia)又称肌肉减少症、肌肉衰减综合征、骨骼肌减少症,它会给老年人带来一系列的危害

肌少症的定义是:与增龄相关的进行性、全身性肌量减少和/肌强度下降,或肌肉功能下降

2016年世界卫生组织正式将肌少症入编国际疾病分类表,肌少症被确认为是一种肌肉疾病,其诊断ICD-10-CM

肌少症的危害


肌少症可导致老年人活动能力下降,引发一系列不良后果,如跌倒、生活质量下降、骨折风险增加、丧失独立生活能力等。研究还发现肌少症与心血管疾病、呼吸系统疾病、认知障碍等的发生相关,可导致住院时间延长、住院费用增加等。


如何预防肌少症

早发现、早诊断、早治疗是关键

目前推荐60岁以上的老年人每年进行一次肌少症的筛查。

预防肌少症的金标准

营养支持结合抗组运动

这些年来,关注饮食不当吃出“三高”(高血压、高血糖、高血脂)的人越来越多,但在我们身边还有相当一部分老人因为饮食不当或疾病等原因,正遭受着肌少症折磨与困扰......

如何有效的补充蛋白质,如何避免饮食的误区,何时需要医学干预、需不需要服用保健品、如何选择营养保健品等等,这一系列的健康问题综合科医护人员都能一一为您解答。



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